منتديات ,,, اسلامية,,, ثقافية ,,,ادبية,,, تاريخية,,,واجتماعية ,,,عامة
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 احرصي على نضارة بشرتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابن فلسطين
نائب المدير العام
نائب المدير العام


ذكر عدد الرسائل : 1656
العمر : 40
الموقع : مملكة العصماء
العمل/الترفيه : غير معروف
المزاج : غير محدد
مزاجي :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

مُساهمةموضوع: احرصي على نضارة بشرتك   الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 2:28 pm


احرصي على نضارة بشرتك






اختيار الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة هو طريقك إلى بشرة نضرة ونقية وقليلة المشاكل . ورغم أن مستحضرات التجميل تؤطر جمالك وتبرز محاسن وجهك وتخفي عيوبه إلا إن التغذية هي التي تضع الحجر الأساس لهذا الجمال , وبدون نضارة تشع من داخل البشرة تبقى كل الحلول ناقصة ووقتية ..


واليكِ بعض المعلومات الغذائية التي قد تساعدكـِ في الحفاظ على نضارة بشرتك :



التفاح

غني بفيتامين c وبمادة البكتين التي تساعد على إزالة الترسبات وتنقية الجلد

الطماطم
غنية بمقاومات التأكسد وفعاله في محاربة تلف الكولاجين والتجاعيد



الحمضيات
وتشمل البرتقال والليمون الحلو والحامض واليوسفي وكلها أنواع غنية بفيتامين c ومقاومات التأكسد . وهي مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها كعصير طازج أو نكهات للطعام


الزيوت

الغذاء المتوازن يحتاج إلى فيتامين E والى الحوامض الدهنية الأساسية المتوفرة في الزيوت والضرورية لسلامة أغشية خلايا البشرة . من هذه الأحماض Omega -3 المتوفر في الأسماك , وهو مفيد في معالجة جفاف البشرة . كما إن الزيوت النباتية ضرورية أيضا لصحة البشرة , وسلطة بقليل من زيت الزيتون هي وصفة بسيطة ومفيدة وكذلك تناول ملعقة طعام من زيت بذور الكتان



المكسرات

الجوز واللوز غير المقشر والكاجو والفستق والصنوبر والبندق مفيدة بشكل كبير للبشرة والأظافر شرط أن تأكليها نيئة وغير مشوية , وهي غنية بفيتامين B والحوامض الدهنية التي تصلح أي ضرر أو تلف في خلايا الأنسجة التي تكون البشرة


السكر

تناول المواد الغنية بالسكر بين الوجبات يعجل بظهور التجاعيد لأنه يتفاعل مع الكولاجين ويؤدي إلى الفقدان التدريجي لمرونة الجلد . الأفضل تناول الفواكه والخضار بين الوجبات لأنها تطلق السكر في الدم بطريقة أبطأ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف .[/



الكافيين
تعمل هذه المادة كمدر للبول وهذا ما يزيد من فقدان الرطوبة من البشرة ويساهم في جفافها . أن معظم أنواع الشاي ( حتى الشاي الأخضر ) تحتوي على نسب متفاوتة من هذه المادة التي تؤثر سلبا على بشرتك .



الماء

أفضل طريقة لتنقية البشرة هي شرب كميات كبيرة من الماء كي تزيلي كل الترسبات والسموم والفضلات . انتِ بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية أكواب يوميا كي تروي عطش بشرتك .


الخضر الصفراء

الجزر يحتوي على " البيتاكاروتين " وفيتامين A والمفيد جدا لبشرتك ومقوي للنظر كما هو معروف


الثمار أللبيه
الفراولة والكرز والبلوبري وتوت العليق والعنب هي ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن ومقاومات التأكسد . أكثري منها وأدرجيها في قائمة غذائك لأنها تبطيْ الشبخوخه وتؤخر ظهور التجاعيد


الأوراق النباتية الداكنة الخضرة
تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة


بشرتك بحاجة إلى الفيتامينات

فيتامين A يحفز خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة ويحميها من الأمراض . أما فيتامين B2 ,B3 , B6 فانه يحافظ ع7لى صحة وحيوية البشرة والأظافر والشعر . والفيتامينات E,C,A هي عناصر أساسية في تزويد الجسم بمقاومات التأكسد وتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة .



دمتم بود


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://saly.ahlamontada.net/profile.forum?mode=register&agre
العصماء
المدير العام
المدير العام


انثى عدد الرسائل : 7463
اعلام الدول :
مزاجي :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 10/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الأربعاء أكتوبر 22, 2008 11:42 am


مشكور ابن فلسطين

معلومات قيمه ورائعه

اتمنى من الجميع الاستفاده منها

يعطيك العافيه

دمت بود

العصماء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اتعبتني جروحي
عضو نشيط
عضو نشيط


انثى عدد الرسائل : 47
العمل/الترفيه : ربة منزل
الهواية :
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الثلاثاء أكتوبر 28, 2008 11:06 am

salam

Really it's very nice to find advice from man to us

thank u

I will take with the advices

best regards

Nour
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابن فلسطين
نائب المدير العام
نائب المدير العام


ذكر عدد الرسائل : 1656
العمر : 40
الموقع : مملكة العصماء
العمل/الترفيه : غير معروف
المزاج : غير محدد
مزاجي :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الثلاثاء أكتوبر 28, 2008 3:27 pm

العصماء

اعجز عن وصف سعادتي بحضورك

فقد كان له طابع مميز

اسعدني كثيراً




فدمت كما انتي لامعه في سماء مملكتنا

كل ورود العالم تنحني لك لتعطر كل ايامك




دمتي بود

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://saly.ahlamontada.net/profile.forum?mode=register&agre
ابن فلسطين
نائب المدير العام
نائب المدير العام


ذكر عدد الرسائل : 1656
العمر : 40
الموقع : مملكة العصماء
العمل/الترفيه : غير معروف
المزاج : غير محدد
مزاجي :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: احرصي على نضارة بشرتك   الثلاثاء أكتوبر 28, 2008 3:32 pm

Nour/عـــــــزيزتي
كــم كـاآآآن ح ـــضورك جميل على قلبي

فــ ...حضورك اشبه بالندى الذي يرطب الاجواء

وكم كنت سعيدا بهطول نداك على متصفحي المتواضع

ووجودك اجمل واوفى كلمات يمكن ان تكتبيها

ولكي بــاقه ورد بعطر انفاسك



دمتي بود


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://saly.ahlamontada.net/profile.forum?mode=register&agre
 
احرصي على نضارة بشرتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة العصماء :: المنتديات الاسرية :: جمال وصحة-
انتقل الى: